空手道課程:長者空手道班

(因教練工作繁忙,暫時停止任教。如有興趣的長者,可到成人班,會因應而修改練習強度。)

2014年,剛柔流空手道正心館與仁愛堂胡忠長者地區中心- 鄧楊詠曼長者持續教育中心,以義務形式合辦長者空手道班。冀望長者透過空手道能強身健體,精神充沛!

剛柔流空手道,在鍛鍊方法有剛性同柔性練習。而長者練習空手道,重點會傾向後者的柔性鍛煉。一如太極功夫,重點會使用呼吸方法,再輔以空手道獨特技術。另外,針對長者平衡性及肌肉筋腱,會為長者加入多點熱身及補強運動(如掌上壓類型),以防日常生活中容易受傷。

每堂內容:

  • 基本熱身
  • 練習空手道攻防技術(如:出拳、踢腳)
  • 馬步移動練習(如:四平馬、弓字馬)
  • 簡單輔助體能(如:雙手撐)
  • 套拳(如:太極上段)
  • 呼吸法鍛鍊

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